ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายความลับสกปรกไม่อยากให้คุณรู้ มีคลาสออกกำลังกายที่แตกต่างกันหลายร้อยแห่งในดับลิน แต่ผู้ฝึกสอนฟิตเนสของคุณต้องการช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการไม่ว่าจะเป็นแบบลีนการลดน้ำหนักเป็นการออกกำลังกายที่ดีขึ้นหรือไม่? แน่นอนผู้ฝึกสอนออกกำลังกายของคุณต้องการให้คุณฟิตสักหน่อย แต่ปัญหาเกี่ยวกับวิธีการทำมาหากินของพวกเขาคือพวกเขาต้องการให้คุณต้องการฝึกฝนกับพวกเขาต่อไป! หลายคนอยากบอกคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายสุดเท่ห์ล่าสุด เวย์โปรตีน เคล็ดลับใหม่ล่าสุดของพวกเขาที่ทำงานได้ดีกว่าสิ่งอื่นใด วิธีนี้จะมีเทคนิคใหม่ ๆ ให้ลองอยู่เสมอและคุณจะกลับมาเรื่อย ๆ แต่บ่อยครั้งที่ผลที่ได้สัญญาไว้ไม่สำเร็จ! สาเหตุที่เป็นความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณออกกำลังกายการฝึกอบรมและอาจเป็นคุณคือคำตอบคืออาหารของคุณ อาหารของคุณ ใช่มันง่ายอย่างนั้น whey protein คือ คุณไม่สามารถออกกำลังกายด้วยวิธีการออกกำลังกายโดยไม่กินอย่างเหมาะสม แต่คุณสามารถกินได้อย่างถูกต้องและออกกำลังกายในระดับปานกลางและมีความเหมาะสมกับร่างกายและร่างกายของคุณ ความจริงที่น่าเศร้าก็คือผู้ฝึกสอนออกกำลังกายส่วนใหญ่จะทำแค่พยักหน้ารับความสำคัญของอาหารของคุณในรูปแบบที่ยิ่งใหญ่ อาจเป็นเพราะมันยากเกินไปที่จะให้ผู้คนเปลี่ยนนิสัยประจำวันของพวกเขาทำงานหนักมากขึ้นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง 3 ครั้งต่อสัปดาห์สร้างความฮือฮาโดยไม่ส่งต่อเป้าหมายหลัก แน่นอนว่าการเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณยึดติดกับมันได้ในระยะยาว whey ยี่ห้อไหนดี แต่ในความเป็นจริงแล้วมันเป็นสิ่งสำคัญมากกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่การทานอาหารเพื่อสุขภาพ การมีร่างกายแข็งแรงนั้นคุณต้องใช้เวลาในการกินอาหารที่ดีควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะต้องหาวิธีที่จะรวมสิ่งเหล่านี้เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงในสุขภาพของคุณ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคืออาหาร 80% การออกกำลังกายระดับปานกลาง 20% และความคิด 1000% ที่คุณนำมาสู่ตาราง ทำให้อาหารของคุณง่ายขึ้น นมและผลิตภัณฑ์นม สิ่งเหล่านี้ยอดเยี่ยมสำหรับโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุ whey กินยังไง แต่โดยปกติแล้วจะมีไขมันสูงจากสัตว์ มองหาหางหรือนม 2% เพื่อรับผลประโยชน์ ผักและผลไม้ อาหารจริง – นั่นคืออะไรก็ตามที่เติบโตขึ้นเมื่อเทียบกับอาหารที่สร้างขึ้นจากกระบวนการแปรรูป – ควรเป็นตัวแทนของสิ่งที่คุณกินเป็นส่วนใหญ่ ค้นหาสิ่งที่อยู่ในฤดูกาลเนื่องจากอาหารเหล่านี้จะมีสารกันบูดเพิ่มน้อยลง ยังคงเป็นกฎง่ายๆที่ควรกินผักและผลไม้ 5 ส่วนทุกวัน อาหารประเภทแป้ง คาร์โบไฮเดรตรับแร็พที่ไม่ดี เหตุผลหนึ่งที่อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจมีประสิทธิภาพคือคนอเมริกันกินอาหารประเภทแป้งมากเกินไปเช่นมันฝรั่งทอดและอาหารจานด่วนหนัก ความจริงก็คือแป้งส่วนใหญ่ไม่ได้ขุนถ้าพวกเขาปรุงสุกด้วยไขมันซึ่งเป็นวิธีที่คนส่วนใหญ่ชอบพวกเขา สตาร์ชประกอบด้วยขนมปังข้าวมันฝรั่งและธัญพืชส่วนใหญ่ สิ่งเหล่านี้มีไฟเบอร์และวิตามินสูงดังนั้นจึงควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณเมื่อเตรียมอย่างเหมาะสม เนื้อและปลา ซึ่งจะดีกว่าสำหรับคุณไขมันอิ่มตัวหรือไม่อิ่มตัว? นี่เป็นวิธีที่สะดวกในการจดจำ: sat = fat ไขมันอิ่มตัวอยู่ในเนื้อสัตว์จากฟาร์มสัตว์ส่วนใหญ่และมากเกินไปจะนำไปสู่โรคหัวใจและโรคอ้วน whey ขวดพร้อมดื่ม ไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของคุณในระดับต่ำพบได้ในปลาไก่ไข่ไก่งวงและถั่ว ที่จริงแล้วปลานั้นมีประโยชน์หลายประการสำหรับการเผาผลาญและการทำงานของสมองเช่นกัน ลดการใช้ไขมันและน้ำมันในการปรุงอาหารและใช้น้ำมันพืชมากขึ้นเมื่อคุณทำ… Continue reading คลาสออกกำลังกายจะไม่ทำให้คุณพอดีกินอาหารจะดี!